现在大家都是低头族，拿一个手机走哪都是低着头，时间久了脖子就会不舒服，那么低头脖子疼是怎么回事呢，如何预防低头脖子疼呢。低头脖子疼是怎么回事
1、低头时间过长
颈椎在正常情况下是前凸的，而当我们做低头这个动作时，是在把颈椎曲度拉直，改变了颈椎原有的向前凸的曲度，使颈椎后方肌肉紧张，低头时间久了就容易脖子疼。
2、颈椎病引起的
长期的低头工作、玩手机，容易使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。
如何预防低头脖子疼
1、低头的时间不宜过久，如果需要低头工作或学习的人群，要每1小时起来活动一下颈部。并将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2、睡觉时最好是选择中间低，两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。
3、平时多进行运动锻炼，加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。
4、感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷1020分钟，就可以帮助颈部肌肉获得放松。
脖子疼能刮痧吗
可以。脖子是可以刮痧的，刮痧能够疏通经络，促进气血运行。受风、落枕、或者颈椎病引起的颈部疼痛可以进行刮痧，能够缓解疼痛。不过身体正面的脖子部位（喉咙部位）不太适宜刮痧，身体背面的脖子部位是可以刮痧的。
脖子疼刮痧的好处
1、疏通筋络
现在越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因为这些肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
2、促进新陈代谢
现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新...
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