全媒体记者校爱玲
数九寒天，冷在三九。目前已是二九，马上就要进入三九天。最近的天寒地冻模式，已让人们尤其是老年人面临着重重考验。那么，在三九天里，老年人如何养生才能养出好身体？
驱寒保暖是重点
寒冷的冬季，驱寒保暖一直是重点。对于老年人来说，头部的保暖尤其重要。冬季，人们穿上厚厚的服装后，热量主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽子的人，从其头部散失的热量很多。可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。俗话说，冬季戴棉帽，如同穿棉袄。冬季戴帽应特别注意选择能护住耳朵的帽子，老年人外出时应戴上帽子做好头部保暖工作。
保暖，从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天晚上睡觉前，老年人最好用热水泡脚，不仅能驱寒、消除一天的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉。
三九天养成搓手的习惯对身体健康大有好处。老年人可以每天锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑有一定的保健作用，还可以促进手部血液循环、防止冻疮发生以及促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
冬季室内外温差较大，室内一般保持在1620较适合，以18最为理想。若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑涨、萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化甚至疾病。尤其室外温差较大时，老年人一出一进特别容易外感风寒。但若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗热能，常常令人感到寒冷，缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛等。所以，三九天一定让室内温度适宜，这样老年人才能感到舒适。
膳食进补应循序渐进
寒冷的冬季里，除了驱寒保暖，进补也是养生的关键。老人常说：三九补一冬，来年无病痛。可见进补对老年人养生的重要性。
三九天特别寒冷，寒邪易侵入人体，此时御寒成为最关键的事情，老年人可以通过合理...
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