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头发干枯要补营养元素多吃六大食物头发健康亮泽

8月12日 毛襓 投稿

  我们每个人都喜欢有一头乌黑浓密的头发,健康的头发不仅可以修饰我们的容貌,还说明身体相对健康。但是很多小伙伴事与愿违,男性朋友过了三十岁头发就开始脱落,女性朋友特别是生完孩子也是掉发特别严重,如果头发特别少的时候,不仅不美观,还会显老,影响自己的自信心,引起心理疾病。所以乌黑秀发很重要,但是我们如何去呵护它呢?当然还是吃,不过吃什么呢?下面360常识网就给大家推荐几类食物。   头发所需的4类营养元素   蛋白质:蛋白质是秀发需要的基础营养,经胃肠消化吸收后会被头发根部的毛囊吸收,合成角蛋白,再经角质化后就是我们的头发。优质蛋白质的食物来源有鱼、动物瘦肉、蛋类、豆类和豆制品、牛奶、菌类等。   维生素A:能保持头皮上皮细胞组织的正常生长和分化,缺乏会出现上皮组织萎缩、头皮干燥粗糙、头屑增多、头皮毛囊角化、头皮皮脂腺萎缩等,让头发失去光泽、干枯发黄。维生素A的最佳食物来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、海鱼、蛋黄、奶油,以及富含胡萝卜素的胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、西红柿、苋菜等(胡萝卜素能在体内转化成维生素A)。   维生素B2:能在体内合成某种蛋白,维护皮肤和黏膜的完整性,促进头发生长、使头发呈现自然光泽。缺乏维生素B2会引起皮肤炎症,如溢脂性皮炎等,令头发干枯发黄甚至脱落。维生素B2的主要来源有动物的肝脏、肾脏、心脏和乳类、蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、绿叶蔬菜和豆类等。   锌:医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并导致新长的毛发颜色变淡。而充足的锌能治疗脱发、白发,让枯黄的头发重新变得润泽发亮。锌的主要来源有牡蛎、鲱鱼等海产,以及牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、葵花籽等。   头发的6个食物伙伴   海鱼:富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸,能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。   ...(全文)

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