在本文中：呼吸，形式和风格掌握动作找到合适的等级成为一个专家
太极拳来自于古代中国，它是一种内在的或者柔软的武术形式，因为它有益身心，人们经常练习它。总的来说，它是非竞争性的，温和的以及慢节奏的运动。不同于西方没有付出就没有收获的理念，打一个小时太极实际上会比冲浪燃烧更多的卡路里，甚至接近滑雪的锻炼程度。所以它绝对是名符其实的健身运动。不过这只是它诸多益处的一点！太极不仅能增强你的力量，灵活性，身体的感知能力和精神集中度，还能够让你身体更加健康。
部分
1：呼吸，形式和风格
1：使用正确的呼吸方法，集中精神来热身。和很多其它武术形式不同，太极拳讲究的不是怎样能够迅速且强有力地打中某一块木板，或把一个人打倒，它的重点是要高度专注于自己的意识。为了排除身边的干扰，你需要专注于自己的气，走进内心世界，从正确的呼吸开始吧（这最终会让你的意识更加专注）。
脚与肩同宽，不要站得过开。
把手放在腹部下方，肚脐下5厘米处。轻轻地按着。
通过鼻子缓慢地呼吸（嘴唇放松），从腹部呼气。如果感觉不到腹部在动，那么手用一点力按下去。
2：集中精神，注意身体的每个部分。当你开始正常地呼吸时，开始放松身体的每一个部分。从脚开始一直到头皮。放松到越微小的部分越好一直到手指甲。你会发觉自己没有意识到身体的紧张。
如果你开始摇晃，这其实是件好事！它证明你正在放松，身体也不是很紧张地保持平衡。如果这种情况发生了，稍微调整一下脚或者让意识调整一下，直到你恢复平稳。
3：让自己扎根。太极的其中一个概念就是生根。这其实一目了然：想象一下根苗从你的脚底下生长出来。你是地面的一部分，永远都不会失去平衡，焦点和中心。你的四肢像树枝在风中摇晃，不会因为害怕和恐惧而犹豫。这样你就已经扎根了。
但这并不意味着你的双腿是僵硬的。正好相反。想象那些根在你的脚下，让你可以自由...
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