冬天是长高储能期,无论贫富,多做6种食物,助力孩子成长
毕竟老话是这样说的,一年之计在于春,可能很多家长就这样认为了,是不是冬天就不用费劲心思,给孩子们补营养了?反正冬天这么冷,基本就不怎么长了,这种想法可是大错特错。
冬天是孩子长高的储能期,何为储能期呢,就是在这段时间储存好能量,补充好营养,到了春天才能够长得更快。因此在我看来,冬天的储能,比春天再来补充营养,更为重要,春天再来的话,似乎为时已晚了,不要让孩子输在起跑线上。
孩子好不容易开学了,一天就晚上回家吃一顿,更得给她好好准备了。各位家长们听好了,无论家庭贫富,日常多做6种食物,营养高,好消化好吸收。味道也不错,孩子们基本拒绝不了,助力孩子成长。
一、牛肉
牛肉富含蛋白质,可以促进孩子生长发育,可以补充好营养,储存好能量,尤其是冬天更适合多吃。
【炖牛肉】
材料:土豆、牛肉、大料、香叶、桂皮、花椒、葱姜、生抽、老抽、蚝油、料酒、冰糖、盐
1、牛肉洗净切块,放在冷水中加上姜片、料酒炒熟,2分钟之后捞出来。土豆去皮切块,葱姜切好待用。
2、锅内倒油,炒香大料、香叶、桂皮、花椒、葱姜,再倒入牛肉翻炒一会儿。之后加上生抽、老抽、蚝油、料酒、冰糖,炒匀后倒入开水,盖上盖子炖。大火煮开小火炖,炖40分钟后,放上土豆继续炖,炖20分钟后,用盐调味,大火收汁。
二、虾皮
虾皮中富含钙质,钙是孩子长高的主要元素,虾皮还有着钙库之称,平日多给孩子吃,好吃又营养。
【紫菜虾皮汤】
材料:紫菜、虾皮、葱花、盐、生抽、芝麻油
准备一小把紫菜,撕成小块放在碗里,加盐、生抽、芝麻油,再来少许葱花、虾皮,一起放在碗里。锅中烧水,等水开之后,将其趁热倒在碗里,搅拌几下就可以了,这些都是特别容易熟的东西。
三、山药
山药中富含蛋...
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