水是人体的重要营养素之一,具有调节人体温度、参与新陈代谢、补充体液、输送营养、维持体内酸碱平衡和保持细胞最佳状态等功能。
人体本身也是约由25的固体物质和75的水组成,重要器官脑组织含水量更是约为85,血液含水量超过了90,人的新陈代谢也是通过水为介质进行的这也是为什么医生们都在强调健康人士一定要补充足够的水分。
据了解,一个成年人每天要喝1500毫升至1700毫升的水,尤其是夏季,人体对于水的需求量更大。但是喝水也是有讲究的,喝对才养生,喝错可能就是在养病!
多喝水不如会喝水
1hr晨起第一杯水身体需要
夜间睡觉时没有人会起来定时饮水,但此期间,人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止,这些生理活动除了需要耗氧,还需要耗水。
所以,即使早上起床后没有口渴的感觉,大家也应该喝点水。
特别是对于中老年人来说,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循环。
2hr冰水能不喝就别喝
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,引致腹痛、腹泻。
此外,冰水会刺激咽喉咙,对寒冷的过敏反应,引起咽喉不适,甚至咳嗽咯痰。
3hr热水尽量晾会再喝
这里说的热水是指65以上的热水。
世界卫生组织也将高于65的热饮,列为2A级致癌物(很可能致癌),其原因在于温度,而不在于饮品本身。
为啥这个温度要卡在65呢?因为我们的口腔黏膜和食管黏膜对温度很敏感:
适宜的进食温度在1040;
能耐受的高温也在5060;
超过65便能烫伤黏膜。
所以,别再对人说趁热喝这种话了,妥妥的好心办坏事。爱吃烫食的朋友,也要尽快改掉这个坏习惯。
喝水,记住4个不要
1hr不要等渴了再喝水
如果感觉到渴了,说明身体已经处于缺水状态...
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