每个人都会有愤怒的时候,很多时候还控制不住。
往往正是由于控制不住的愤怒带来了惨重的代价,不但破坏了亲密关系,还影响了工作,甚至健康;愤怒不但于事无补,反而带来很多恶劣的后果。
如何正确的面对愤怒,恰恰是一个需要深刻探讨的问题。只有学会控制愤怒,接纳有情绪的自己,才能获得更好的生活。
《控制愤怒》这本书非常值得一读,它不仅指出了应对愤怒的误区,还指出了控制愤怒的具体方法,教你在思想,情绪和行动上控制愤怒,接纳自己。
本书的作者阿尔伯特埃利斯被誉为活着的最伟大的心理学家,被公认为十大最具影响力的应用心理学家的第二名。
他被认为是理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖,被尊称为心理学巨匠。
《控制愤怒》这本书中介绍了理性情绪疗法,通过通俗的语言和方便的练习方法让我们可以控制愤怒,无条件的自我接纳。
接下来,就让我们一起开启控制愤怒之旅吧。
01应对愤怒的误区
每个人都会有愤怒的情绪,关于怎样面对也各有说法。
有人说就得发脾气,发泄出来就好了,下次别人就不敢惹你了。
有人说该忍着,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。真吵起来以后怎么相处。
我们都或多或少听到过关于应对愤怒的常识性建议,姑且不论这些建议是对是错,有没有发现大多数时候我们都把愤怒归因于外界。
很多人认为我们的愤怒情绪是由外界环境导致的,并不受个人左右。
作者在书中举例说,雪莉总是控制不住地冲她的3个孩子大喊大叫,她觉得孩子们总是让他很恼火,丈夫也几乎帮不上忙。
鲍勃在超市因为商品的价格问题和店长打了起来,他觉得店长比自己年纪小,却没有给自己足够的尊重。
情绪的好坏,说到底是我们在为人处世时遇到事情的反馈,愤怒大多来自于不愉快的人际交往。
有的人会直接通过发泄的方式来解决,直接怼那些让自己愤怒的...
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