健康2023
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朋友,春天的时候是不是时常感到困倦疲乏,如果是的话,那就对了,因为俗话说:春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。
萌发了勃勃生机的初春景象
春困不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象。
春天气候转暖,是外出踏青的好时节,但是在现实生活中却有许多人会无精打采、困倦疲乏、昏昏欲睡,这就是人们常说的春困,形成春困的原因不是由于睡眠不够,而是体内循环发生季节性差异所致。
春季人体新陈代谢日趋旺盛,体表毛孔舒展、血管变软,毛细血管的供血量增加,血量流入大脑微血管的血液相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱、抑制性功能相对增强,于是出现了懒洋洋的感觉,表现为中枢神经系统受抑制的春困。
春天,人们昏昏欲睡、困倦疲乏
如何克服春困呢?
最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,做到顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气,舒展畅达、生机勃发。
起居宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意房间空气的流通。春天若紧闭门窗,则室内空气不流通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长春困的发生。
另外还要加强运动锻炼。要做到清晨早起、松解衣扣、散披头发、放松形体、信步慢行。同时,可选择轻柔舒缓的活动项目如慢跑、太极拳、健身气功八段锦等来活动关节,舒展肢体、使气血调和顺畅、阳气生发。
畅享在氧气充沛的森林公园里,呼吸新鲜空气
还可以在庭院中舒展形体,或外出漫步游览,让身体沐浴在春光之中,呼吸新鲜空气,以顺应阳气生发的自然规律,便能够有效地克服春天的困倦,让肌体充满生命的活力,且不可因春而久卧,久卧会伤气。
现代医...
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