要想孕育一个健康的宝宝，我们要从备孕期开始就注重饮食和生活习惯。对于孕期的孕妈妈来说，营养的补充更不能少，而且针对孕期的每个阶段都有不同的需求。那么，孕中期及孕晚期主需营养是什么？你知道吗？本站和您一起来看一下！
怀孕中期（46个月）
1第4个月
主打营养素：锌
作用：锌有助于防止胎儿发育不良，帮助胎儿的大脑、心脏、胰腺、甲状腺等健康发展。
准妈妈如果缺锌，可能会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌还会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样可能导致胎儿营养不良。
代表食物：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。
建议：补锌虽重要，但要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
2第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
在怀孕5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长很快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此从本月起，准妈应着重补钙。此外，由于维生素D可以促进钙的有效吸收，还应补充维生素D。
维生素D代表食物：干乳酪、奶油、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带、蘑菇等。
钙代表食物：牛奶、豆制品
建议：钙的补充应该贯穿整个孕期，从第5个月开始摄入量应加大，如果来自食物的钙不足，可以通过服用钙片来补充。
3第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血。
此时的孕妈和胎儿的营养需求量都在猛增。有的孕妈甚至开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一。为避免发生缺铁性贫血，本月尤其要注意铁元素的摄入。
代表食物：动物肝脏、动物血液、瘦肉、鸡蛋等。
怀孕晚期（710个月）
1第7个月
主打营养素：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
对于怀孕7个月的...
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