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1、维生素B1（硫胺素）被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏易导致脚气病。
2、维生素B2（核黄素）构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。同时预防口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
3、维生素B3（烟酸）合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
4、维生素B5（泛酸）有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。预防低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
5、维生素B6（吡哆醇）参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。B6可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6、叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。预防贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等。
终上所述，维生素B族能够预防的疾病还真是不少，而且一般情况下，口服补充的B族维生素含量虽然高过我们的身体需要，却不会对身体造成危害，因为它们是水溶性维生素。即使过量补充的话，也会随着汗液或尿液自动排出体外。
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