这些跑步干货文章你阅读了几篇?
跑步是一个综合性锻炼项目,不是仅靠双脚的运动。如果你想跑得更快,跑得更健康,变得更强壮,你就需要以专业运动员的训练方法和态度来强化自己的核心肌肉群,而不是仅仅做做仰卧起坐。
核心力量是稳定人体核心部位、控制身体重心、传递上下肢力量的为主要目的的力量能力。优秀的核心肌群就像一个发电站一样,如果它不够强健,你跑步时的发动力就会不足。于是就会有许多无用的动作,进行无谓的代偿,降低你的成绩,甚至导致伤病。
这几年伴随着的跑步浪潮,有关跑步的信息像冰雹一样砸向我们,这些信息良莠不齐,很多文章或指导性的建议不仅断章取义有时还会出现严重误导,让很多跑友陷入混乱。即使信息没问题,普通跑友如没有良好的运动积淀,只依葫芦画瓢也会在训练中走很多弯路,甚至给身体健康造成危害。
当然,如今跑圈中也有很多勤于钻研、努力实践具有一定水准的跑友,但这毕竟是少数。今天我就与长跑、马拉松相关的一些重要信息与大家分享,希望广大跑友更清晰的了解跑步,对自己应该怎么跑有个比较明确的定位。最近我将从技术、训练、伤病三个方面跟大家阐述,今天先从跑的技术入手。
当你跑步时足和踝最先与地面接触,整个身体和地面的力通过缓冲、支撑或推进来完成跑步这项古老而最有生命力的运动,特别注意保护足踝尤为重要。
总是能听到有人说脚踝受伤了,有人怪罪鞋子缓震不好、有人怪道路太硬。其实更重要的原因是你的踝关节缺乏力量的锻炼。
跑步是一个综合性锻炼项目,不是仅靠双脚的运动。如果你想跑得更快,跑得更健康,变得更强壮,你就需要以专业运动员的训练方法和态度来强化自己的核心肌肉群,而不是仅仅做做仰卧起坐。
核心力量是稳定人体核心部位、控制身体重心、传递上下肢力量的为主要目的的力量能力。优秀的核心肌群就像一个发电站一样,如果它不够强健,你跑步时的发动力就会不足。于是就会有许多无用的动作,进行无谓的代偿,降低你的成绩,甚至导致伤病。
这几年伴随着的跑步浪潮,有关跑步的信息像冰雹一样砸向我们,这些信息良莠不齐,很多文章或指导性的建议不仅断章取义有时还会出现严重误导,让很多跑友陷入混乱。即使信息没问题,普通跑友如没有良好的运动积淀,只依葫芦画瓢也会在训练中走很多弯路,甚至给身体健康造成危害。
当然,如今跑圈中也有很多勤于钻研、努力实践具有一定水准的跑友,但这毕竟是少数。今天我就与长跑、马拉松相关的一些重要信息与大家分享,希望广大跑友更清晰的了解跑步,对自己应该怎么跑有个比较明确的定位。最近我将从技术、训练、伤病三个方面跟大家阐述,今天先从跑的技术入手。
当你跑步时足和踝最先与地面接触,整个身体和地面的力通过缓冲、支撑或推进来完成跑步这项古老而最有生命力的运动,特别注意保护足踝尤为重要。
总是能听到有人说脚踝受伤了,有人怪罪鞋子缓震不好、有人怪道路太硬。其实更重要的原因是你的踝关节缺乏力量的锻炼。返回搜狐,查看更多
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