1、老师教我做蛙泳腿，他先做了一次，我模仿老师的动作，
翻掌、蹬腿、收回，每个动作都做了一遍。
翻掌功名，覆掌丘土，又忽尔隙尔，奠可测尔。
仙人好博雷
翻掌，玉女投壶电解颜。
更做道壶中日月如
翻掌。
小垂手，大垂手，轻风
翻掌上以悠扬。
想我那往常，伎俩，播弄的子弟如
翻掌。
睡不着如
翻掌，少可有一万声长吁短叹，五千遍捣枕槌床。
左手
翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
我有一计，使贼人不战自败，要拿吴恩，易如
翻掌，一网打尽。
世态逾
翻掌，年光剧逝波。
并且在
翻掌到位时，也就是整个掌心翻过来触及垫子的时候迅速推手。
下来的时候，
翻掌、变成手心向外，先下手肘，然后再到手腕、手指。
翻掌之间，心猿不期定而自定。
可不觑汉朝天下，如同
翻掌！
繁华消歇如
翻掌，宫中赋敛年年长。
稍停，
翻掌向下缓缓至小腹前，同时呼气，小腹鼓起。
下来的时候，
翻掌、变成手心向外，先下手肘，然后再到手腕、手指。
更做道壶中日月如
翻掌。
你再次用力，上下
翻掌，左右开弓，让身体难有下沉之机。
乃
翻掌向上散华势真言曰。
荣枯顷刻如
翻掌，纷华识破，疑根自断，跃出樊笼。
枕又闲，衾又凉，睡不着，如
翻掌。
翻掌之间，心猿不期定而自定。
思量世事如
翻掌，谁得长生不死方。
并且在
翻掌到位时，也就是整个掌心翻过来触及垫子的时候迅速推手。
已入朝行
翻掌庾，未如畿尉且吟诗。
我那师父，呼风唤雨，只在
翻掌之间，指水为油，点石成金，却如转身之易。
尔后，两手从体之两侧轻上抬，至肩高时，
翻掌掌心向上，手掌略高于头，两肘略内曲，沉肩坠肘，五指分开虎口圆。
我如今进身有路了，且赶一名遗才入常倘得侥幸联科及第，那时教父报仇，岂不易如
翻掌！
枕又闲，衾又凉，睡不着，如
翻掌。
当歹徒以正面拉扯头发或触及正面身体时时，将我们的双手紧靠并扣紧歹徒手掌两侧，予以扭拉，
翻掌制肘，使其手腕疼痛，受伤。
睡不着如
翻掌，少可有一万声长吁短叹，五千遍捣枕槌床。
不论如何出招，对方就是翻掌运出一股宏大的真气，不论是近身攻击还是掌气拳劲，全被她那翻掌之力给化解。
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
向前推，双手十指交叉，翻掌才能向前推，收回时候得翻掌回来才可以收回。
左手翻掌上举，同时右手下按，指尖向前，拇指开展。
结果他并不能跳出如来的手掌，最后，佛祖翻掌一扑，将五指化作五行山，把他压住。
横近双掌浮日月，翻掌下況起云天。
红袍老者看对着这一掌，看也不看，翻掌拍了出去。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
与林守溪不同的是，她非但没有放空心灵，反而主动将万象攫于掌心，翻掌握住。
左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
彼若以左掌回手往下拦我之肘，我可以翻掌往上以背花掌击打彼面目。
右手翻掌，手心向上，与鸠尾穴同高。
秒钟，然后原路返回，至手臂伸直时再翻掌向上，收回腰际仍成待发势。
而如来呢，潇洒而来，潇洒而去，潇洒一席话，潇洒一翻掌，就让悟空心服口服。
一位下位地至尊，想要抹杀一位九品圆满的强者，几乎是翻掌间的事情罢了，即便此时的他实力不足全盛时期的五成……
右手翻掌，屈肘内旋至额前，与眉同高。
翻掌，手指成梯形式，掌心向下。
左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
左手翻掌上举，同时右手下按，指尖向前，拇指开展。
然后配合吸气，提到胸前，双掌指尖相对，由内向外同时翻掌，掌心向上，指尖相对，如托重物，向头顶上方托举，头也随之仰望。
（完）
